O mal de Alzheimer é uma doença que aflige tanto o paciente como seus familiares. Quem sofre deste problema é acometido pela perda de neurônios do cérebro. Isso leva à perda progressiva de memória e à perda da capacidade de raciocinar, comunicar-se, aprender e realizar outras tarefas. Normalmente, os pacientes com mal de Alzheimer morrem de quatro a seis anos após o diagnóstico, embora alguns vivam até 20 anos. Cinco milhões de pessoas nos EUA sofrem com o mal de Alzheimer. Dessas cinco milhões, de 200 a 500 mil estão abaixo dos 65 anos de idade, atingidos por problemas mentais que incluem o mal de Alzheimer precoce [Fonte: Alzheimers Association (site em inglês)]. Não há cura para o mal de Alzheimer, mas há vários grupos diferentes que conduzem pesquisas para desenvolver novos tratamentos e, possivelmente, uma cura. Um novo estudo, conduzido em camundongos por pesquisadores no Instituto Médico Howard Hughes (HHMI), do MIT, e que teve suas descobertas publicadas na revista "Nature", oferece ótimas possibilidades de tratamento. Pesquisadores já descobriram que uma proteína chamada p25 está relacionada à degeneração neurológica que ocorre no mal de Alzheimer e em outras doenças semelhantes. Os camundongos utilizados no estudo do MIT foram modificados geneticamente para que o gene da p25 pudesse ser ligado sempre que os cientistas quisessem. Ao ligar o gene da p25, o camundongo desenvolvia um problema semelhante ao mal de Alzheimer, caracterizado pela perda de neurônios e atrofia cerebral. Antes de ativar o gene, os pesquisadores, liderados pela neurocientista Dra. Li-Huei Tsai, ensinaram o camundongo a associar uma câmara a um choque elétrico, chamado de "teste de condicionamento do medo", e a navegar por um labirinto. Após o camundongo ter aprendido essas tarefas, o gene foi ligado para que a doença fosse induzida. Foram necessárias apenas seis semanas para que a doença acabasse com a memória da cobaia, fazendo com que não mais pudesse lembrar de como evitar o choque ou como sair do labirinto com sucesso. Antes desse estudo, os cientistas já sabiam que um ambiente estimulante conseguia promover o aprendizado em um camundongo. No entanto, o que não sabiam era o efeito de tal tipo de ambiente em camundongos com perda de memória de longa duração (para um camundongo, seis semanas é considerado um "longo" período de tempo). Para testar os efeitos das pistas ambientais em camundongos, metade da população foi levada a um novo habitat repleto de elementos estimulantes, como brinquedos, rodas de exercícios e outros camundongos. Já o outro grupo de camundongos foi mantido em um ambiente sem qualquer tipo de estímulo. Após quatro semanas, os camundongos do ambiente estimulante conseguiam lembrar do teste de choque e do labirinto melhor do que os camundongos do ambiente não estimulante. Além disso, eles também eram melhores na hora de aprender novas tarefas. Para a Dra. Tsai e sua equipe, os resultados foram encorajadores e apontaram para uma nova possibilidade no tratamento do mal de Alzheimer. Embora o estímulo em camundongos não tenha regenerado os neurônios, o tratamento promoveu o crescimento de novas conexões entre as já existentes. Ou seja, as redes neurais dos camundongos que sofreram estímulo reestabeleceram conexões com memórias que haviam sido "perdidas" anteriormente. A Dra. Tsai descreveu que o tratamento "reestabeleceu a fiação do cérebro". [Fonte: Atlanta Journal Constitution (em inglês)]. Uma segunda parte do estudo, conduzido pela equipe da Dra. Tsai, envolveu o tratamento de camundongos que passavam por degeneração de neurônios com uma droga chamada inibidora de HDAC. Essas drogas costumam ser usadas para tratar o câncer e não foram utilizadas em pacientes com Alzheimer. Os camundongos tratados com os inibidores de HDAC foram melhores nas tarefas que dependiam da memória do que o grupo de controle. De acordo com a Dra. Tsai, ainda é necessário fazer mais pesquisas para compreender o efeito antes que esta terapia seja testada em seres humanos. Sua equipe irá conduzir mais pesquisas para explorar como esse tipo de droga funciona. Ambos os tratamentos da equipe do MIT são intrigantes, especialmente porque atingiram resultados semelhantes. A grande novidade é que as memórias perdidas pelo mal de Alzheimer não parecem ter sido realmente "perdidas". Elas ainda existem no cérebro do paciente e precisam, simplesmente, ser acessadas através de um "novo crescimento" dos caminhos neurais que levam a elas. A capacidade que os camundongos doentes tiveram de aprender novas tarefas também traz esperança às pessoas com mal de Alzheimer em estágio avançado. Mesmo quando a memória não pode ser totalmente recuperada, é possível impulsionar sua capacidade de aprendizado e habilidade para formar nova memória. Caso os resultados do estudo se repitam em pacientes humanos, será uma longa estrada até transformar o mal de Alzheimer em uma doença tratável e controlável. Da mesma maneira que alguns tipos de câncer, o mal de Alzheimer poderia ser um dia, se não totalmente curável, ao menos uma doença com a qual as pessoas possam viver por um longo período de tempo e em relativa paz e conforto. Para mais informações sobre este estudo e sobre o mal de Alzheimer, consulte os links abaixo: •Como funciona o seu cérebro •Como funciona a morte cerebral •HHMI News: ambiente estimulante restaura memória em camundongos com degeneração neural (em inglês) •Texto na íntegra do estudo do MIT publicado pela Nature (em inglês) •O que é o mal de Alzheimer (em inglês) Fontes •Cientistas revertem a perda de memória. BBC News. 29 de abril de 2007. http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6606315.stm •Ambiente estimulante restaura memória em camundongos com degeneração neural. HHMI News. 29 de abril de 2007. http://www.hhmi.org/news/tsai20070429.html •Cientistas restauram perda de memória em camundongos com problema semelhante ao mal de Alzheimer. AJC.com. 29 de abril de 2007. http://www.ajc.com/health/content/shared-auto/healthnews/ alzh/604018.html •Peck, Peggy. quot;Ensinar novos truques a velhos camundongos abre as portas para as suas memórias perdidas.quot; 30 de abril de 2007. Psychiatric Times. http://www.psychiatrictimes.com/psychiatryNews/showArticle.jhtml articleID=199202782amp;cid=BreakingNews •O que é o mal de Alzheimer. Alzheimers Association. http://www.alz.org/alzheimers_disease_what_is_alzheimers.asp O mal de Alzheimer é uma doença que aflige tanto o paciente como seus familiares. Quem sofre deste problema é acometido pela perda de neurônios do cérebro. Isso leva à perda progressiva de memória e à perda da capacidade de raciocinar, comunicar-se, aprender e realizar outras tarefas. Normalmente, os pacientes com mal de Alzheimer morrem de quatro a seis anos após o diagnóstico, embora alguns vivam até 20 anos. Cinco milhões de pessoas nos EUA sofrem com o mal de Alzheimer. Dessas cinco milhões, de 200 a 500 mil estão abaixo dos 65 anos de idade, atingidos por problemas mentais que incluem o mal de Alzheimer precoce [Fonte: Alzheimers Association (site em inglês)]. Não há cura para o mal de Alzheimer, mas há vários grupos diferentes que conduzem pesquisas para desenvolver novos tratamentos e, possivelmente, uma cura. Um novo estudo, conduzido em camundongos por pesquisadores no Instituto Médico Howard Hughes (HHMI), do MIT, e que teve suas descobertas publicadas na revista "Nature", oferece ótimas possibilidades de tratamento. Pesquisadores já descobriram que uma proteína chamada p25 está relacionada à degeneração neurológica que ocorre no mal de Alzheimer e em outras doenças semelhantes. Os camundongos utilizados no estudo do MIT foram modificados geneticamente para que o gene da p25 pudesse ser ligado sempre que os cientistas quisessem. Ao ligar o gene da p25, o camundongo desenvolvia um problema semelhante ao mal de Alzheimer, caracterizado pela perda de neurônios e atrofia cerebral. Antes de ativar o gene, os pesquisadores, liderados pela neurocientista Dra. Li-Huei Tsai, ensinaram o camundongo a associar uma câmara a um choque elétrico, chamado de "teste de condicionamento do medo", e a navegar por um labirinto. Após o camundongo ter aprendido essas tarefas, o gene foi ligado para que a doença fosse induzida. Foram necessárias apenas seis semanas para que a doença acabasse com a memória da cobaia, fazendo com que não mais pudesse lembrar de como evitar o choque ou como sair do labirinto com sucesso. Antes desse estudo, os cientistas já sabiam que um ambiente estimulante conseguia promover o aprendizado em um camundongo. No entanto, o que não sabiam era o efeito de tal tipo de ambiente em camundongos com perda de memória de longa duração (para um camundongo, seis semanas é considerado um "longo" período de tempo). Para testar os efeitos das pistas ambientais em camundongos, metade da população foi levada a um novo habitat repleto de elementos estimulantes, como brinquedos, rodas de exercícios e outros camundongos. Já o outro grupo de camundongos foi mantido em um ambiente sem qualquer tipo de estímulo. Após quatro semanas, os camundongos do ambiente estimulante conseguiam lembrar do teste de choque e do labirinto melhor do que os camundongos do ambiente não estimulante. Além disso, eles também eram melhores na hora de aprender novas tarefas. Para a Dra. Tsai e sua equipe, os resultados foram encorajadores e apontaram para uma nova possibilidade no tratamento do mal de Alzheimer. Embora o estímulo em camundongos não tenha regenerado os neurônios, o tratamento promoveu o crescimento de novas conexões entre as já existentes. Ou seja, as redes neurais dos camundongos que sofreram estímulo reestabeleceram conexões com memórias que haviam sido "perdidas" anteriormente. A Dra. Tsai descreveu que o tratamento "reestabeleceu a fiação do cérebro". [Fonte: Atlanta Journal Constitution (em inglês)]. Uma segunda parte do estudo, conduzido pela equipe da Dra. Tsai, envolveu o tratamento de camundongos que passavam por degeneração de neurônios com uma droga chamada inibidora de HDAC. Essas drogas costumam ser usadas para tratar o câncer e não foram utilizadas em pacientes com Alzheimer. Os camundongos tratados com os inibidores de HDAC foram melhores nas tarefas que dependiam da memória do que o grupo de controle. De acordo com a Dra. Tsai, ainda é necessário fazer mais pesquisas para compreender o efeito antes que esta terapia seja testada em seres humanos. Sua equipe irá conduzir mais pesquisas para explorar como esse tipo de droga funciona. Ambos os tratamentos da equipe do MIT são intrigantes, especialmente porque atingiram resultados semelhantes. A grande novidade é que as memórias perdidas pelo mal de Alzheimer não parecem ter sido realmente "perdidas". Elas ainda existem no cérebro do paciente e precisam, simplesmente, ser acessadas através de um "novo crescimento" dos caminhos neurais que levam a elas. A capacidade que os camundongos doentes tiveram de aprender novas tarefas também traz esperança às pessoas com mal de Alzheimer em estágio avançado. Mesmo quando a memória não pode ser totalmente recuperada, é possível impulsionar sua capacidade de aprendizado e habilidade para formar nova memória. Caso os resultados do estudo se repitam em pacientes humanos, será uma longa estrada até transformar o mal de Alzheimer em uma doença tratável e controlável. Da mesma maneira que alguns tipos de câncer, o mal de Alzheimer poderia ser um dia, se não totalmente curável, ao menos uma doença com a qual as pessoas possam viver por um longo período de tempo e em relativa paz e conforto. Para mais informações sobre este estudo e sobre o mal de Alzheimer, consulte os links abaixo: •Como funciona o seu cérebro •Como funciona a morte cerebral •HHMI News: ambiente estimulante restaura memória em camundongos com degeneração neural (em inglês) •Texto na íntegra do estudo do MIT publicado pela Nature (em inglês) •O que é o mal de Alzheimer (em inglês) Fontes •Cientistas revertem a perda de memória. BBC News. 29 de abril de 2007. http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/6606315.stm •Ambiente estimulante restaura memória em camundongos com degeneração neural. HHMI News. 29 de abril de 2007. http://www.hhmi.org/news/tsai20070429.html •Cientistas restauram perda de memória em camundongos com problema semelhante ao mal de Alzheimer. AJC.com. 29 de abril de 2007. http://www.ajc.com/health/content/shared-auto/healthnews/ alzh/604018.html •Peck, Peggy. quot;Ensinar novos truques a velhos camundongos abre as portas para as suas memórias perdidas.quot; 30 de abril de 2007. Psychiatric Times. http://www.psychiatrictimes.com/psychiatryNews/showArticle.jhtml articleID=199202782amp;cid=BreakingNews •O que é o mal de Alzheimer. Alzheimers Association. http://www.alz.org/alzheimers_disease_what_is_alzheimers.asp
domingo, 7 de abril de 2013
segunda-feira, 3 de setembro de 2012
Fosfatidilserina: excelente para a memória
A fosfatidilserina, um suplemento nutricional derivado da soja, renova as células cerebrais envelhecidas e melhora o desempenho mental geral, atuando no reflexo, na energia, na concentração, na memória e na vivacidade cerebral.
Isso ocorre porque ela potencializa os neurotransmissores cerebrais.
O valor da fosfatidilserina como potencializadora da memória foi comprovado por diversos estudos. Pacientes com alterações de memória relacionadas ao envelhecimento receberam, durante três meses, 300 miligramas diários de fosfatidilserina e apresentaram melhora significativa da capacidade de aprendizado e nas atividades de memória.
A fosfatidilserina também é útil no tratamento da depressão relacionada ao envelhecimento. Pacientes que tomaram entre 400 e 1.200 miligramas diários de fosfatidilserina mostraram uma melhora significativa, que continuou mesmo com a interrupção do tratamento.
Por tais características, a fosfatidilserina é eficaz no tratamento do mal de Alzheimer, uma vez que melhora a atividade cognitiva, a memória e o comportamento.
O interessante é que, quanto pior o estado pré-tratamento do paciente, melhores os resultados.
Outra característica da fosfatidilserina é que ela age como captadora de radicais livres e pode melhorar os ritmos circadianos de TSH (hormônio que regula a produção dos hormônios tireoidianos) em paciente idosos.
A fosfatidilserina é indicada para pessoas idosas, estudantes e profissionais interessados em manter e aumentar a capacidade mental.
É utilizada na forma de cápsulas, que devem ser tomadas três vezes ao dia, com dose variando de 200 a 600 miligramas diários.
Não se relataram efeitos colaterais.
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FONTE; CURA PELA NATUREZA
quarta-feira, 8 de agosto de 2012
Cientistas argentinos decifram mecanismos para não esquecer
Com a ajuda de computadores, cientistas argentinos decifraram mecanismos associados ao esquecimento que podem servir para desenvolver tratamentos contra a depressão e doenças degenerativas como a doença de Alzheimer, explicou um dos responsáveis pelo estudo.
Os investigadores do Instituto Universitário do Hospital Italiano de Buenos Aires desenvolveram um simulador do hipocampo, região do cérebro capaz de lembrar situações, através de um modelo matemático feito no computador.
O objectivo é desenvolver uma tecnologia que ajude a criar um «chip» que possa ser implantado em pessoas com doenças como a doença de Alzheimer e que active os processos da memória, declarou o médico Pablo Argibay, a cargo do estudo iniciado há seis anos junto com a bioengenheira Victoria Weisz.
«Seria um chip com o potencial de fazer as funções do hipocampo. É uma tecnologia que ainda não está disponível, mas que poderia ajudar pessoas com doenças degenerativas», disse o pesquisador, que também pertence ao Conselho Nacional de Pesquisas Científicas e Técnicas da Argentina.
Os cientistas detectaram que quando o hipocampo gera novos neurónios, as memórias adquiridas mais recentemente são melhor retidas e relembradas, enquanto as memórias mais antigas começam a ser difíceis de lembrar, devido a «interferências» produzidas pelos novos neurónios.
Para isso, os especialistas desenvolveram «um monte de fórmulas» que explicam o funcionamento do cérebro e simulam o accionamento do hipocampo, disse Argibay, do Laboratório de Aprendizagem Biológica e Artificial do hospital.
«Há poucas áreas do cérebro que geram novos neurónios. Os neurónios criados no hipocampo ajudam a aceitar a novidade, ou seja, uma lembrança nova fica muito gravada. As pessoas que têm esse processo deteriorado têm lembranças muito antigas, mas perdem-se com o novo», assinalou.
Esta descoberta, explicou o cientista, pode servir também para pessoas com depressão, a quem se costuma administrar remédios que «ajudam a criar novos neurónios, os quais permitem reter novas memórias e, desse modo, deslocar as velhas que são traumáticas».
«O facto de conhecer o funcionamento do hipocampo mediante o simulador estimula o desenvolvimento de teorias sobre como poderia acontecer o esquecimento e como poderíamos intervir sobre o fenómeno», especificou.
O hipocampo, chamado assim por causa da sua forma similar a um cavalo-marinho, é associado à denominada memória episódica, que permite lembrar um evento a partir de algum dos seus componentes, ou seja, quando a partir de uma imagem é possível lembrar uma situação vivida.
A pesquisa baseou-se na neurogénese, descoberta nos anos 80 pelo cientista argentino Fernando Nottebohm, que veio contradizer a hipótese aceite durante décadas de que novos neurónios não podiam ser criados no cérebro adulto.
«Se algumas demências acontecessem como consequência da perda de neurónios, poderíamos recuperar essa capacidade com um tratamento baseado em células estaminais ou substâncias para que o fenómeno aconteça», disse o responsável pela pesquisa, que será publicada na revista Cognition.
Por ora, no laboratório do instituto universitário está a ser construído um robô com a capacidade de simular a função do hipocampo, o que pode abrir caminho para novas descobertas para se evitar o esquecimento.
domingo, 5 de agosto de 2012
FITNESS CEREBRAL
_____________________________________________________________________________ 40 Anos Segundo um estudo cientifico, a mielina, a proteção das células nervosas do cérebro começa a deteriorar-se a partir dos quarenta anos de idade, levando a um gradual abrandamento das capacidades motoras. Já se sabia que a velocidade com que reagíamos a um dado acontecimento – por exemplo, a velocidade com que adiantávamos o pé para evitar um rotundo tombo no chão – estava condicionada pela rapidez com que as células cerebrais emitiam esse comando. Assim se explica porque não há atletas de alta competição depois do 40… O estudo contudo, não conclui só por mas noticias… Admite também que os indivíduos que se mantêm física e mentalmente ativas, exercitando assim o seu cérebro conseguem manter os cérebros mais ativos e em melhores condições. Outros factores para aplacar esta implacável marcha do tempo, são o controlo da hipertensão, do colesterol e da diabetes. Sem estes factores, a reparação natural da mielina pode conseguir repor os danos e reduzir a perda de rapidez cerebral. Especialmente se for ajudada por baixos níveis de hormonas de stress e altos níveis de ácidos gordos Omega 3, afirma o Dr. George Bartzokis cuja equipa realizou este estudo na Universidade da Califórnia. ________________________________________________________________________ O cérebro  a maioria ainda desconhecida pelos cientistas. Este esquema acima ilustra uma versão simplificada dessas conexões 1- Córtex pré-frontal Comanda a capacidade da raciocinar, de resolver problemas e determina as respostas do comportamento do indivíduo ao estímulo recebido. Esta área é uma das últimas a amadurecer na adolescência. Talvez seja a razão por que o jovem toma decisões rapidamente, sem pensar nas conseqüências. É aqui também que os neurônios envolvidos em algumas atividades que exigem concentração, como fazer palavras cruzadas, são estimulados 2- Lóbulo frontal Região onde estão armazenadas informações que permitem o discernimento social e a capacidade de prever as conseqüências de uma atitude. Quando a pessoa toma um drinque, o álcool atinge o lóbulo frontal, levando-a a sentir-se mais alegre e relaxada 3- Córtex motor primário Principal região do cérebro, responsável por movimentos como andar, correr. Os neurônios dessa área estão diretamente conectados com o cerebelo, que auxilia no "ajuste fino" do exercício. Durante qualquer atividade, diversos hormônios e substâncias são produzidos e liberados na corrente sanguínea, atingindo outras regiões do cérebro 4- Lóbulo parietal É a região do cérebro que processa as reações somato-sensoriais. É ativado quando o indivíduo ouve uma música (audição) ou lê um livro (memorização) 5- Sistema límbico Regula a sede, o impulso sexual, a fome. Este sistema emocional é ativado quando, por exemplo, um executivo tem de decidir onde aplicar o dinheiro de sua empresa. É aquilo que se convencionou chamar de "ouvir as emoções". Esta área é acionada quando se faz algo que dê prazer - tanto comer como ingerir drogas 6- Lóbulo occipital Onde se processam basicamente os estímulos visuais captados pelos olhos, que interpretam informações por meio de comparações, seleção e integração. Está ligado também à memória visual, quando se lê um livro 7- Lóbulo temporal Agrega principalmente os estímulos auditivos - como quando se ouvem as sonatas de Mozart, por exemplo 8- Amígdala É a área da expressão das emoções, como a tristeza e o medo. Aciona-se a amígdala quando se treme de medo ao ver um assalto. É como se tivesse sido disparado um alarme dentro do cérebro. Todo o organismo fica em estado de alerta 9- Hipocampo É a conhecida "região da memória", de curto e médio prazo - torna o indivíduo capaz de se lembrar, por exemplo, do que vestiu ontem. O sono REM, fase em que acontecem os sonhos, estimula o hipocampo. Quando a pessoa dorme, surgem fragmentos dessa memória. A memória de trabalho está ligada a esta região, onde também ocorre o aprendizado de novas informações 10- Cerebelo É aqui que acontece o aprendizado da música, das operações matemáticas e a coordenação motora fina. O cerebelo comanda o equilíbrio e a musculatura de todo o corpo. Um distúrbio aqui pode gerar paralisia das cordas vocais, de braços e pernas. Fazer tricô, por exemplo, envolve o córtex motor, mas é uma tarefa impossível sem o precioso auxílio do cerebelo - de onde saem os "comandos" para digitar ou tocar violão _______________________________________________________________________ Vida Saudável (estimulando o bom funcionamento da memória ) Uma boa nutrição nos ajuda a alcançar o máximo do nosso potencial em termos de Q.I. A razão para a existência dessa relação tão forte reside na própria constituição do cérebro. Cerca de dois terços do órgão, por exemplo, têm estruturas que levam gorduras em sua composição. Uma delas é a mielina - membrana que recobre a extremidade de determinados neurônios e que é composta por 70% de gordura. Os outros 30% são proteínas. A questão é que, embora muitas das substâncias envolvidas no processo de criação ou no funcionamento cerebral sejam fabricadas pelo próprio organismo, boa parte também é fornecida por meio de alimentos. Uma das melhores fontes do ácido oleico, um dos compostos presentes na mielina, são o azeite de oliva e o abacate. A colina, existente na gema de ovo, é ingrediente fundamental para a neurogênese, o nascimento de novos neurônios. >> Bom sono, tudo isso ajuda a regenerar e revigorar nosso estado mental, em suma a forma que nós comemos pode não somente nos ajudar a sermos mais inteligentes, alertas e com sucesso em nossas atividades mentais, mas também mais equilibrados em nossas emoções e comportamento. A insônia leva a um estado de fadiga crônica e prejudica a habilidade de concentrar-se e armazenar informações.>> Beba pouco alcool, dê preferencial ao vinho.( O álcool diminui a função cerebral )>> Exercícios físicos ( minimo de 30 minutos por dia - caminhada leve ou moderada)>> Exercícios como leitura, palavras cruzadas, sudoku, desafio de lógica>> Bega Água - a água ajuda a manter bem funcionante os sistemas da memória, especialmente em pessoas mais velhas.A falta de água no corpo tem um efeito direto e profundo sobre a memória; a desidratação pode levar a confusão e outros problemas do pensamento.>> A cafeína pode melhorar o alerta mental, mas limite seu uso para prevenir adição, ela pode deixar você com sintomas de retiradas desprazerosos tais como estresse, ansiedade e irritabilidade, e pode ser danosa para a saúde em geral>> Gema de ovo: contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória. Sua deficiência está associada à doença de Alzheimer.>> Peixes: principalmente os de água fria(salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ácidos graxos e ômega 3, poderosos antioxidantes.>> Frutas e vegetais amarelos : mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.>> Frutas vermelhas : morango, cereja, franboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a memória. >> Um estudo recente da Universidade de Kentucky, nos EUA, comprovou que o tomate é fonte de ácido ferúlico, que preserva os neurônios da degeneração provocada pelo stress oxidativo, protegendo contra o Alzheimer, o Parkinson e a demência senil. >> Oleaginosas : castanhas, nozes, amêndoas, avelâs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, também são fontes de antioxidantes.>> As proteínas são a base para a produção dos neurotransmissores, as substâncias que fazem a comunicação entre as células nervosas. "É por causa de associações como essas que eventuais deficiências na alimentação diária podem perturbar a organização estrutural e bioquímica do cérebro" ________________________________________________________________________ Suplementação para o cérebro 1 Uma dieta saudável que atende as necessidades especificas do cérebro pode ajudar nossos neurônios a alcançar um equilíbrio químico satisfatório. O cérebro depende do fígado e trato gastrointestinal saudáveis para usar bem o alimento, para absorver nutrientes apropriadamente e liberá-los ao cérebro, para remover toxinas e manter a atividade apropriada do sistema imune. As células nervosas são amplamente compostas de lipídios e por isso os tipos corretos de gordura na dieta são um dos elementos críticos mais importantes na criação e manutenção da saúde cerebral. O Córtex pré-frontal exibe também um papel importante na resolução de problemas e planejamento do comportamento >>>Omega 3 ( ácido lipídio que promove a saúde cardíaca ) Fontes: Peixes de água doce( Salmão, anchovas, sardinhas e outros peixes - como matrinxã // Piraputanga // Piracanjuba - comer a cabeças de peixes 3x por semana). >>>DHA ( ácido graxos Omega 3) é primariamente um ácido graxo estrutural na matéria cinzenta do cérebro que promove comunicação entre as células nervosas por permitir sinapses para mantê-las leves e funcionais. Por ajudar a construir as bainhas de mielina ao redor das fibras nervosas, o DHA facilita a neurotransmissão química.Ele ajuda o cérebro a monitorar o humor bem como a memória. Sinapse - são os pontos de contato entre as células nervosas por meio dos quais são transmitidas as informações de um neurônio a outro. Esse processo é fundamental, por exemplo, para a consolidação da memória e da inteligência. A questão é que 30% da gordura presente nas membranas desta área é formada por moléculas de DHA, um tipo de ácido ômega-3. "Porém, o cérebro não consegue fabricar a substância na concentração necessária", explica o cientista Fernando Gómez- Pinilla. "Então, é preciso suprir o que falta por meio da dieta." De fato, há várias indicações de que, quando o consumo de ômega 3 por meio da comida ou de suplementos atende à demanda cerebral, as sinapses ocorrem mais facilmente. >>>Vitaminas do Complexo B (promovem a produção dos neurotransmissores) trabalham em conjunto para promover o sistema imune e o cérebro saudável por proteger tecidos nervosos contra a oxidação, aumento da memória e por isolar as células nervosas. Fontes: Carne, pasta de grãos, arroz, germe de trigo, feijão e castanha. Em razão do cérebro ser feito amplamente de ácido graxos, ele é suscetível dano por oxidação causado pelos radicais livres, moléculas altamente reativas que atacam e danificam as membranas celulares, proteínas e mesmo o código genético, e assim trazendo também envelhecimento e doenças. Antioxidantes são nutrientes que combatem e neutraliza os radicais livres. As armas primarias desta luta são as vitaminas C e E, carotenoide e o selênio mineral. Alimentos abaixo são fontes ricas de antioxidantes: Carotenoides são encontrados na laranja e vegetais folhosos tais como cenoura, batata doce, couve e espinafre. Vitamina C é encontrada nas frutas cítricas e vegetais como brócolis e pimenta. Vitamina E é encontrada em sementes e castanhas, bem como o feijão e óleos vegetais Selênio está presente em frutos do mar, grãos e castanhas do Pará.________________________________________________________________________ Suplementação para o cérebro 2 O café da manhã é a mais importante refeição do dia. Comece o dia com uma refeição que é baixa em gordura, alta em proteína (carne) e baixa em carboidratos e açúcar. Isso ajudará você a alcançar a performance do pico mental durante o dia. >> coma em 1º lugar - proteina >> coma em 2º lugar - carboidratosO ideal é ter o aminoacidos L-Tirosina encontrados em alimentos ricos em proteínas que alcançam primeiro o cérebro, seguido pelo L- triptofano e aminoácidos cujos efeitos relaxantes são fortalecidos pelos carboidratos. Estimulante cerebral - funções cerebrais através do aumento da síntese dos neurotransmissores catecolaminas, norepinefrina e dopamina. ________________________________________________________________________ Suplementação para o cérebro 3 ( ALTO NIVEL DE PROCESSAMENTO MENTAL ) A forma para construir um fundamento para um cérebro saudável é com uma dieta saudável e uma suplementação. >> Fosfatidilserina - substância fosfolipidica que é um grande construtor das membranas cerebrais prove energia e atividade elétrica através de todo o cérebro. (conseguido a partir da lecitina de soja) Fosfatidilserina é um fosfolipídeo essencial para a saúde cerebral porque promove a utilização de glicose pelo cérebro. A glicose é o principal combustível do nosso sistema nervoso, quase 20% da glicose no nosso corpo é utilizado apenas pelo cérebro. Fosfatidilserina também aumenta os níveis de acetilcolina. Assim a suplementação com a mesma provoca/permite/aumenta/estimula: >> a melhora da memória,>> aumenta a capacidade mental, cognitivo, bem como a capacidade de concentração. >> diminuição da concentração de cortisol, diminuindo o estresse e produção de radicais livres no cérebro, prevenindo o catabolismo muscular e acelerando a recuperação do musculo(atenua a resposta do cortisol ao exercício).>> total apoio a recuperação mais rápida do músculo. Fosfatidilserina é responsável pela diminuição da secreção do hormônio ACTH(adrenocorticotrofina) após o exercício, o que leva à diminuição da secreção de cortisol - um hormônio do stress / catabólica, que se eleva em resposta ao exercício - o que acelera destruição das células musculares. Ajuda atletas na adaptação ao stress do exercício, uma vez que tem um papel fundamental na reparação das membranas de células vitais, destruídas durante o treinamento intenso. >> pode reduzir o risco de demência e déficit cognitivo em idosos >> aumenta o metabolismo das células cerebrais, melhora a memória, concentração, capacidade de aprendizagem e tomar decisões ( Os tecidos cerebrais são especialmente ricos em fosfatidilserina, à medida que envelhecemos diminui a quantidade de fosfolipídio presente nas células);>> ajuda a manter a integridade das membranas celulares e a manter a plasticidade sináptica>> permite uma melhor entrada de nutrientes e a saída dos produtos residuais das células e a melhor comunicação entre eles, facilitando a condução dos impulsos nervosos e a libertação dos neurotransmissores. >> estimula a liberação de vários neurotransmissores como a acetilcolina e a dopamina;>> Melhora o transporte de iões e aumenta o número de locais receptores de certos neurotransmissores no cérebro. É muito mais abundante no cérebro do que qualquer outro órgão através da barreira hematoencefálica e atingem o cérebro em poucos minutos de ser absorvida. Este fosfolipídio é um componente chave das membranas celulares no cérebro e, portanto, a investigação clínica tem focado a atenção na função mental e memória, especialmente em pessoas mais velhas, a capacidade de orientação e humor, e inverter de alguns sintomas relacionados à diminuição da memória causada pelo envelhecimento. _______________________________________________________________________ DOSES DIARIAS PARA A INTELIGÊNCIA >>> Fosfatidilserina 100 mg /dia + Colina 100 mg / dia + Inositol 50 mg /dia Colina e inositol tem uma ação muito semelhante das vitaminas do complexo B A colina é encontrada na maioria dos tecidos e é necessária para a transmissão sináptica, o inositol atua sinergicamente com a colina para o reforço da fórmula (otimização da fórmula). Modo de fazer - Tomar 1 cápsula, 1 a 3 vezes ao dia com uma refeição. Colina é um precursor da acetilcolina, o qual transmite impulsos elétricos no cérebro. A dose sugerida é de 3 gramas de colina quatro vezes ao dia (12 gramas por dia) em associação com a lecitina e vitamina B5, um vez que esta última auxilia na conversão à acetilcolina. A colina pode causar um odor de peixe, que pode ser evitado pela ingestão de iogurte. Em altas doses pode causar diarréia. Lecitina, assim como a colina é um precursor da acetilcolina e tem sido demonstrado que a associação desta com a colina e a vitamina B5 melhora o desempenho cerebral, mesmo nos indivíduos normais. A dose de lecitina pode ser ligeiramente superior a 12 gramas por dia em duas tomadas. ________________________________________________________________________________________________________ >>> Fosfatidil-Colina - Converte prontamente para acetilcolina, o neurotransmissor da memória no cérebro. Auxilia na preservação da integridade dos neurônios do cérebro, sendo essencial para a manutenção das membranas celulares, especialmente as das células cerebrais. Melhora a memória, o sono, os processos de aprendizagem e fixação do aprendido.________________________________________________________________________ >>> Acetil-L-Carnitina (50mg)- Exibe um papel critico na produção de energia em cada célula do corpo. Aumenta a oxigenação dos tecidos e derivada do processo de queima de gorduras. Os triglicerídeos do organismo são convertidos, por ação química interna, em ácidos gordurosos (ácidos graxos) e liberados na corrente sangüínea juntamente com ação do aminoácido L-Carnitina, onde serão oxidados. É importantíssimo para a memória e para o sono. Age sobre a atenção, concentração e a inteligência lógica.É essencial para converter ácidos graxos em energia metabólica, capaz de atravessar prontamente a barreira hematoencefalica onde ela promove a síntese de acetilcolina. ________________________________________________________________________ >>> Coenzima Q-10 (30 mg)- é uma substância que também diminui com o avançar da idade, especialmente nos tecidos do fígado e do coração, participando, assim, do envelhecimentos desses órgão, em especial. Melhora os sinais e sintomas da Insuficiência Cardíaca, como: >>dispnéia (falta de ar); >>palpitações; >>pernas inchadas; >>diminui a Asma Cardíaca; >>diminui o edema pulmonar e a necessidade de hospitalizações constantes. Age também na : >>Insuficiência Coronariana, melhorando o prognóstico a longo prazo após a ocorrência de um Infarto do Miocárdio. >>Previne a formação de placas de colesterol nas artérias e diminui a viscosidade sangüínea ( o sangue fica mais fluído).>> Na Hipertensão Arterial, observa-se uma redução após 4 a 12 semanas de tratamento. >> Nas arritmias cardíacas (Arritmias Ventriculares). >> No prolapso da válvula mitral. >> Doenças Imunológicas, pois aumenta a relação de linfócitos CD4/CD8 em portadores de HIV e doenças consumptivas. Diminui a incidência de infecções oportunistas; >> Melhora o transporte de oxigênio aos tecidos em portadores de doenças pulmonares obstrutivas. >> Tem uma boa atividade em algumas formas de Distrofias Musculares. >> No Diabetes Mellitus sua ação é excelente, pois diminui os níveis de glicose no sangue (importante para os Diabéticos). >> Tem sido utilizada também nas Doenças Periodontais, pois aumenta o ritmo de cura do tecido da gengiva, melhora o edema, o sangramento e a dor. ________________________________________________________________________ >>> Ácido Alpha Lipóico (100 mg) - aumenta o fluxo sanguíneo para os nervos e melhora a condução dos impulsos nervosos. É uma coenzima antioxidante muito eficaz, pois além de combater os radicais livres, ele regenera os tecidos lesados. Alguns denominam o Ácido Lipóico de "antioxidante universal" devido a sua capacidade de combater os radicais livres tanto em locais gordurosos como locais baseados em água, tais como a pele e os músculos, pois o mesmo é solúvel tanto na água quanto na gordura. >>> Acetil L-Glutamina (25 gramas) - usada como fonte de energia pelo cérebro e é convertida em ácido glutâmico. Essencial para a função do cérebro e GABA, um importante neurotransmissor. ________________________________________________________________________ >>> Hiperzina A (Derivada da planta chiba Clube Moss (Huperia serrata)) (100 mcg)- funciona como um inibidor da colinesterase que previne a quebra da acetilcolina.Trata-se de um inibidor natural da acetilcolinesterasa (AChE). AChE é o enzima que destrói a acetilcolina na sinapse antes que possa ser usada de uma forma efetiva para comunicar seus pensamentos, seus sentimentos e suas recordações. ________________________________________________________________________ >>> Vinpocetina (periwinkle)(5 mg) - aumenta o metabolismo do cérebro por aumentar o fluxo sanguíneo aumenta a taxa na qual as células nervosas produzem ATP (energia) e aumenta a velocidade do uso da glicose e oxigênio no cérebro. A vinpocetina é composta por um alcalóide (vincamina) extraído da Vinca minor. Este fitoterápico é um poderoso agente estimulante da memória. Promove o aumento do metabolismo cerebral por implementar a utilização da glicose e do oxigênio pelos tecidos cerebrais. Eleva a tolerância à hipóxia e aumenta o turnover da norepinefrina e da serotonina. Tem importante ação no sistema da microcirculação cerebral por inibir a captação da adenosina dos eritrócitos e a agregação plaquetária. Dosagem: 20 a 30 mg 2 vezes/dia. ________________________________________________________________________ >>>Ginko biloba - 120 mg ** (Ginkgo Biloba) (leaf) (Padronizado - contendo 24% Ginkgo Flavone Glycosides, 28.8 mg)erva que aumenta o fluxo sanguineo em vasos cerebrais e oxigênio ao cérebro. Efeitos sobre o senso crítico e o estado de alerta. O ginkgo é também um antioxidante e ajuda o cérebro a produzir seu próprio combustível, o ATP.A dose sugerida é de 80 a 160 mg de extrato de ginkgo que contenha 24% de ingredientes ativos em flavonóides. Os efeitos apresentam-se após duas ou três semanas de uso contínuo, mas às vezes, pode durar até dois meses. ________________________________________________________________________ >>> SAME (S-adenosil metionina) – o SAME é um produto natural proveniente da reação bioquímica entre a metionina e o ATP, catalizada pela metionina S adenosiltransferase. No fígado metade da metionina corporal é convertida em SAME, cuja ação principal é fornecer radical metila para síntese de neurotransmissores, melatonina ADN, proteínas e, foslípides inclusive a fosfatidilcolina.Distúrbios envolvidos nos processos bioquímicos de metilação são responsáveis por depressão, demência, mielopatia e neuropatia periféricas, além de outras desordens neurológicas.O SAME é o fornecedor do grupamento metila para a enzima acetiladora que converte a serotonina em melatonina. Esta reação obedece o ritmo circadiano, onde ocorre síntese de SAME durante o dia e Melatonina à noite. A síntese diária do SAME está na dependência do ácido fólico e da vitamina B12.Por transsulfuração o SAME é metabolisado à cisteína, taurina e glutation, e com a arginina catalizam a síntese de polianinas essenciais para o crescimento e diferenciação das células neurais, como: espermina, espermidina e putrescina.A síntese diária do SAME (S-adenosil metionina) substância importantíssima na regeneração e prevenção ao envelhecimento do SNC está na dependência do ácido fólico e da vitamina B12. ________________________________________________________________________ >>> A fenilalanina É o aminoácido mais comum relacionado ao SNC. Ajuda a combater o stress e pode, também melhorar o humor e aumentar o estado de alerta. Administrado diariamente em doses de 1000 a 1500 mg, seguido de 50 mg de vitamina B5 e 500 mg de vitamina C. Recomenda-se ingerir com o estômago vazio, porque compete com proteínas para atravessar a barreira hemato-encefálica. Não administrar juntamente com inibidores da MAO como o Deprenyl (selegilina) e com o triptofano. A fenilalanina é um aminoácido essencial, que através da enzima hidroxilase é transformado em tirosina. Nesta reação a vitamina C e o ácido fólico tem papel fundamental ativando a enzima hidroxilase.. A fenilalanina se transforma nos neurotransmissores adrenalina, noradrenalina e dopamina. Atravessa a barreira hemato-encefálica e compete com o triptofano e a tirosina.
VITAMINAS DO COMPLEXO B Há doze tipos diferentes de vitamina B, dos quais cinco têm demonstrado efeitos positivos no sistema nervoso: Vitamina B1 (Tiamina) é considerado um poderoso antioxidante, com importante função no metabolismo energético, por participar na conversão da glicose em energia, atuando na fase de piruvato à acetil Co A. A dose recomendada varia de 25 a 300 mg por dia. Considerando que a vitamina B1 desempenha papel essencial no metabolismo dos carbohidratos, a maior fonte de energia para as células, a sua deficiência nutricional pode ser observada quando encontramos falhas no metabolismo cerebral, como desnutridos e alcoólatras. Devemos observar que dietas ricas em carbohidratos depletam a tiamina. As fontes de vitamina B1 são: carnes vermelhas, soja, arroz integral, grãos integrais, ovos e peixes. Vitamina B3 (niacina), ajuda a desenvolver a memória e combater o stress. Doses recomendadas: 100 a 200 mg diariamente. Doses elevadas, inclusive quando superior a 100 mg pode ocorrer 'flushing', cujos sintomas são prurido, vermelhidão nas extremidades, ondas de calor e parestesia, principalmente no rosto, pescoço, braços e tórax. Este efeito é consequência da dilatação arterial, determinada pela síntese da histamina. Vitamina B5 (Ácido pantotênico) – O ácido pantotênico faz parte da molécula da Coenzima A, e como a conversão da colina em acetilcolina (importante para a memória) necessita da acetilação da colina que é dependente da acetil Co A, esta é a fase de ação do ácido pantotênico. Nesta etapa também participa a lecitina. O ácido pantotênico é indispensável para síntese de lipídios e hormônios esteróides. Nas situações de estresse ocorre um grande consumo desta vitamina (chamada de anti-stress). Dosagem de 50 a 200 mg/dia. Vitamina B6 (Piridoxina) - A vitamina B6 é uma das mais importante para o sistema nervoso central, porque é uma coenzima na transaminação, e descarboxilação de aminoácidos, ajudando o cérebro a produzir neurotransmissores vitais ao seu funcionamento. Tem demonstrado aumentar o tempo de vida e diminuir o stress. As doses recomendadas são de 50 a 100 mg por dia. Possui interação medicamentosa com a Levodopa, inativando-a no intestino. Devemos considerar que a forma ativa é o fosfato de piridoxal, portanto devemos evitar megas dose de piridoxina, devido a grande dificuldade de conversão em piridoxal, e a parte que não for convertida pode exercer forte competição com a forma ativa, à nível de receptores e, clinicamente manifestar-se como neuropatias periféricas. Se quisermos melhora a sua eficácia devemos associar magnésio na sua formulação. Vitamina B12 (Cianocobalamina) está relacionada no tratamento de deficiências cerebrais por lesões a nível de SNC, processos degenerativos, principalmente desmielinizantes do sistema nervoso periférico. Doses de 100 a 200 mcg são sugeridas em associação com 400 mcg de ácido fólico. A vitamina B12 praticamente inexiste nos vegetais, portanto os vegetarianos, geralmente tem deficiência de vitamina B12, que é encontrada nos alimentos de origem animal. A vitamina B12 está vinculada ao metabolismo dos lípides, participando na eleboração da porção lipídica da lipoproteína da bainha de mielina, por atuar promovendo a transferência de hidrogênio e isometerização, na conversão do metilmalonato em succinato. ______________________________________________________________________________________________________ DOSAGENS DIÁRIAS QUE DEVEM SER ADMINISTRADAS OS COMPONENTES ABAIXO: >>EPA (Acido eicosapentaenóico) 150 mg - é um ácido graxo do omega-3 >>DHA (ácido docosahexaenóico) 100 mg - é um ácido graxo do omega-3 considerado fundamental na formação de tecidos nervosos e visão >>Vitamina C ( 60 mg ) - 100% DDR >>Vitamina E 30 UI (20 mg) (dl-Alfa Acetato de Tocoferil) >>Vitamina B-6 (como Cloridrato de Paroxetina) 2 mg >>Vitamina B-12 (as Cianocobalamina) 6 mcg >>Biotina 300 mcg >> Niacina - 20 mg ___________________________________________________________________________________________________ A MELHOR COMBINAÇÃO DE SUPLEMENTAÇÃO ESTA AQUI............TURBINANDO O PROCESSAMENTO MENTAL
_________________________________________________________________________________ Deficiências de memória Podemos utilizar nutrientes inteligentes, estes nutrientes visam aumentar a capacidade de concentração, melhorar a memorização e tornar as pessoas mais animadas. Para potencializar essa ação, é necessário que os neurônios estejam saudáveis, recebendo suprimento adequado de oxigênio, glicose e os nutrientes abaixo:  | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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