Ácido fólico melhora a memória e protege o cérebro do envelhecimento

Published on June 22, 2005 at 5:15 PM ·

Segundo os cientistas, em doses Holland elevada de ácido fólico pode ajudar a retardar o declínio cognitivo do envelhecimento.

O estudo holandês é o primeiro a mostrar que uma vitamina pode realmente melhorar a memória.
A pesquisa, que foi lançado esta semana, aumenta as evidências crescentes de que uma dieta rica em ácido fólico é importante para uma variedade de efeitos para a saúde.
A pesquisa sugere que ajuda a prevenir doenças cardíacas e derrames, e já foi comprovada para reduzir defeitos de nascimento.
O novo estudo, entretanto, não mostram o ácido fólico previne Alzheimer como as pessoas que testaram a vitamina não apresentavam sintomas da doença.
Enquanto as pessoas idade, algum declínio na memória e outras funções cerebrais é inevitável, e de acordo com o pesquisador principal do estudo, Jane Durga da Universidade de Wageningen , na Holanda, tendo 800 microgramas de ácido fólico por dia diminuiu de que a fuga de cérebros.
No estudo, 818 pessoas cognitivamente saudáveis ​​idades 50-75 engolido ou ácido fólico ou um placebo durante três anos.
Quando se tratava de testes de memória, diz Durga os usuários suplemento apresentaram escores comparáveis ​​aos de pessoas 5,5 ano mais jovem. Em testes de velocidade cognitiva, o ácido fólico ajudou usuários executar, bem como as pessoas 1,9 anos mais jovens.
Neurocientista Marilyn Albert, da Johns Hopkins University , que preside a Associação de Alzheimer ciência conselho consultivo, dizer que é uma proteção cerebral significativa, conseguida com um suplemento que já é conhecido por ser seguro.
Albert diz que é sabido que a doença de Alzheimer, começa muitos anos antes do aparecimento dos sintomas e as pessoas precisam pensar sobre a saúde do seu cérebro da mesma maneira que eles pensam sobre a saúde do seu coração. Ela diz que vai tomar ácido fólico fornecendo seu médico concorda.
Há agora mais do que bastante pesquisa sugerindo que existem maneiras de proteger o cérebro contra relacionadas com a idade, perda de memória e mal de Alzheimer, tanto assim que a associação começou a oferecer aulas para ensinar as pessoas as técnicas.
Entre estes estão, exercitar o cérebro para construir reserva cognitiva, isto é, aprender a jogar xadrez, ter aulas.
Permanecer socialmente estimulados, exercitando o corpo, e seguindo uma dieta sensata.
Pesquisadores de Alzheimer têm repetidamente recomendado uma dieta saudável para o coração tão bom para o cérebro.
Estudos anteriores mostraram que pessoas com baixos níveis de folato no sangue correm mais risco de doenças cardíacas e função cognitiva diminuída.
Durga diz, embora não esteja claro como o ácido fólico funciona para proteger o cérebro, tem sido sugerido que o folato reduz a inflamação ou possivelmente desempenha um papel na expressão de genes relacionados a demência.
O folato é encontrado em alimentos como laranja e morango, verde-escuro legumes e feijão.
A dose diária recomendada é de 400 microgramas e os médicos geralmente aconselham as mulheres em idade fértil a tomar um suplemento.